咨询电话:

0351-6999991

一句话,看透“焦虑的本质”!3个技巧,让你对抗焦虑,远离内耗

文章作者:太原科大心理咨询中心 发布时间: 2023-08-14 10:06:38

  在这个节奏越来越快,“内卷”越来越盛的时代,焦虑如同成了人们的“通病”——有人由于学业焦虑、有人由于工作焦虑、有人由于买房买车焦虑、也有人由于养老而焦虑……

一句话,看透“焦虑的本质”!3个技巧,让你对抗焦虑,远离内耗

  焦虑,无处不在,它像一双无形的双手,总能揪住每个人的心,从孩子到成人到老年,跨过每个阶段的人。更有人说:不尽力会焦虑,但越尽力越焦虑……

  01

  好端端的

  人为什么会焦虑呢?

  知乎上有个答复言必有中:“焦虑最实质的原因,就在于需求和实在具有的无法逐个匹配。才华撑不起野心,存款抗不过风险,整日诉苦幻想却无力改动。”

  试想一下,您是否也有以下阅历:

  ▷▷▷看看身边的朋友,你可能会惊叹他怎样变得这么优异?不论工作、生活都快速有起色,甚至感觉全国际都在变好,唯一自己一事无成,天天996却还凑不行首付……让人越想越崩溃。

  ▷▷▷天天对着电脑对着项目,就怕自己做的不行好,有时分搭档、领导的一句话就能让你回顾良久,越想越内耗……

  ▷▷▷人到中年就更焦虑了,上有老、下有小,背着房贷、车贷,孩子教育优中选优,情面往来又少不了,一碰到裁人、优化,压垮的不只是自己,更是一整个家庭。

  02

  过度焦虑

  其实正在一步步糟蹋自己

  当你陷入焦虑的时分,千万别觉得这是正常状况,它不仅会偷偷的损伤你的心理,让你变得愈加焦虑、严重、惧怕、抑郁、多愁善感……还会糟蹋你的身体,呈现胸闷气短、头晕头痛、失眠、肠胃功用紊乱等状况。

  牛津大学更是有研究标明,假如焦虑心情或症状过分显着,会使心血管疾病死亡率升高41%,中风风险升高71%!严重的焦虑症患者,更是有可能呈现自残、自杀等行为!

  您是否存在焦虑心情?点击下方卡片,重视大众号“心一站”,输入“焦虑”,即可获取自测内容!

  03

  对立焦虑

  减少内耗,信任你能够

  成年人的国际,没有容易二字,但绷紧的弦更容易断,咱们无妨自己“削弱”焦虑,让适当的焦虑产生积极作用:

  吃点“高兴素”

  色氨酸,也被称为“高兴素”,它能在人体中合成神经介质5-羟色胺,就像身体里的“信使”,能有用发挥调节作用,使心情变得平静、愉快。

  想知道哪些食物中含有的色氨酸更多吗?点击下方卡片,重视大众号“心一站”,输入“色氨酸”,即可获取排行榜!

  常常告知自己这些话:

  咱们总是容易对未来充满担忧,但请你告知自己:我所担心的事情,绝大多数都不会产生。

  许多时分,焦虑是由于身边有很多事把你困住了,请你告知自己:慢慢来,耐住性子,我能一步一步处理它。

  咱们总是习惯独自一人扛起所有,压力一大就更容易焦虑了,请你告知自己:咱们不是孤身一人,亲朋好友甚至陌生人都能够成为支持你的力量。

  生活失落,不代表人生无望,真实困住你的不是困难本身,而是臆想中对自己一遍遍的负面暗示,要信任自己能够,把时刻和精力花在当下,你会发现:每逢事情推进一步,焦虑就会少一分,你想要的未来也会慢慢完成。