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夫妻冷战后心理压抑怎么办

文章作者:太原科大心理咨询中心 发布时间: 2021-12-28 10:49:40

  夫妻争吵,吵得快好的也快,这是最佳的矛盾解决方式,但是在生活中,夫妻之间有了矛盾,常会发生冷战,相互不搭理,不沟通,这样很容易造成压抑的心理,给问题的解决带来困难,其危害大于一场明显的争吵。所以要把自己的不良情绪发泄出来,不要压抑在内心,这样对谁都不好。

夫妻冷战后心理压抑怎么办

  冷战并不像打骂那样会对人有直接的攻击和伤害,但是经历过冷战的夫妻就知道,冷战后双方很尴尬,心理也很压抑。那为什么夫妻冷战后心理会压抑呢?夫妻冷战后心理压抑又该怎么办呢?

  在心理学中有一种学说叫做“人际关系分析”,里面曾提到人最基本的需要,其中有一项是“安抚”,它其实是可以关系到人的存亡的。人类是社会性的,需要依赖与他人接触。安抚是“每一项承认或肯定某人存在的行为”,人之所以需要接触他人或者社会乃是因为从出生到成年这段期间,人的生理、心理接受来自四面八方的刺激,这种饥渴的满足可视为对生存及心理健康的生物需求,也就是“安抚”。

  安抚是一种非常重要的需求,若得不到满足,人甚至会活不下去,故它也可以用来控制或压抑他人。

  很多研究也表明,“关注”其实会给人带来很大的影响,不光是小婴儿,成年人长期得不到关注也会造成一种“社会性死亡”。

  所以,我们是非常需要“关注”这种东西的,为了得到它会使出各种手段,有的小孩捣蛋,会挨打,这是因为哪怕得到负面关注也比没有要好。

  然而,当我们冷战的.时候,其实就等于停止了给对方这种注意力,它的杀伤力当然是很大的。所以常会给夫妻双方造成心理压抑。

  如何将心理压抑的情绪宣泄出来呢

  其实我们要承认的是,两个矛盾的部分都在,它们都是自我的一部分。我们要做的并不是将它打压下去,而是要学会去处理那个潜藏的情绪。比如说对这里的愤怒情绪,我们要学会的是:既能深深地体验它,感受它对我意味着什么,同时保持一个旁观者在觉察,这时我们才有力量去选择用一个不伤害的方式来宣泄它。

  而当你并不压抑自己的一部分时,你的状态也会有所变化。这时就算你去主动和好打破冷战的局面,也不会觉得讨好和示弱对方。与另外一个人的关系永远都先始于自己——你从一个新的状态出发,对方的反应也自然有所不同。

  尝试下面五种方式将心理的压抑情绪释放干净:

  一、平静

  如果你发现你的配偶开始出现冷暴力倾向,在任何时候都千万不要大吵大闹,那样会适得其反,你一定要保持冷静,这样才能有足够的心情来分析你们之间的矛盾所在。

  二、分析

  把你们生活中有可能激发对方冷暴力的问题一一列出,哪怕是最小的可能也不放过,然后再把跟你无关的因素也列出来,同时再把你的配偶的性格特点也写出来,看看是什么原因刺激他(她)对你实施冷暴力的。

  三、交谈

  当你准备好平静的心情和分析好所有的原因后,你就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下,要开诚布公,把一切有可能的问题都摆在桌面上。当然,你需要的是对方对你同样的开诚布公。

  四、主动抉择

  是和是散,在你进行分析的时候就应该有个决定了,当你们谈话之后,你就更应该知道怎么选择。从心理感受来讲,你主动做出的选择要比你被动接受的选择要好很多,尤其是由于对方造成的问题,你主动原谅会表现你的大度,你主动分手会比对方有更好的回旋余地。

  五、说服

  感情的丧失使说服工作变得异常艰难,用过去的爱情、用家庭、用父母、用孩子甚至用财产和名誉都不可能打动去意已决的对方,你唯一的选择就是反客为主,用体贴的形式做出帮助对方的姿态,从帮助对方策划与新人的交往、到帮助对方设计他(她)未来的生活。你这样做会让他(她)忽然发现你的另一面,包括你的聪明和通情达理,并意识到自己对你的歉疚。

  六、暂时小别

  要是你们之间仅仅是处在一个较长时间的“冷战”阶段的话,暂时的出差将是一个非常好的办法,但要记住,分开的时间别超过一个月,你回到家后,也千万别分居。