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情绪管理的好坏,取决于你对情绪的认识!

文章作者:太原科大心理咨询中心 发布时间: 2022-05-30 09:10:14

  许多人认为有些情绪是好的,有些情绪是坏的;有些人认为情绪是心理问题等等。事实上,这是对情绪的误解。

情绪管理的好坏,取决于你对情绪的认识!

  要想管理好自己的情绪,就必须对情绪有一个清晰的认识,也要了解情绪与我们的关系,这样才能管理好情绪。

  要对情绪有以下三种理解,这是做好情绪管理最基本的方法:

  首先,情绪不好不坏,情绪是人对外界事物变化最直接的反应;

  如果下雨,我的心情会有点失落。当我走出太阳时,我的心情会在瞬间变得清晰;如果你成交,你会跳舞,如果你被客户拒绝,你会感到沮丧;情感是一种一直伴随着我们生活的状态。人们不会没有情感。

  第二,有情绪,并不等于有心理问题;

  有些朋友抑郁了一段时间,就担心地问我,我有抑郁症吗?没必要这么担心!

  心理问题是经过长期积累才会形成的,不是一段时间的情绪低落,一段时间的焦虑等,就是心理问题;

  但我们也必须明白,抑郁症和抑郁症是两码事。抑郁是每个人都可能产生的一种情绪;但是,如果我们不管理抑郁症,让它继续发展,就有可能成为抑郁症。

  所以,当我们发现自己的情绪开始影响自己的工作、生活时,就要进行干预,干预情绪的过程,就是要做好情绪管理工作。

  第三,做好情绪管理,一定要提高自我意识。

  自我意识,是一种自我感知能力,能非常敏锐,非常快速地感知自己情绪的变化,甚至能提前预测自己情绪的发展趋势。

  情绪是一切的基础,不管理好情绪,我们的幸福感就会降低,很多事情也会受挫。