父母总否定你？破解原生家庭里的 "情感忽视" 困局

　　在成长的过程中，不少人都有过这样的经历：无论自己取得怎样的成绩，父母总是给予否定，很少能得到他们的认可和鼓励。这种长期被否定的感受，就像一层阴霾，笼罩在心头，影响着我们的自信和自我认知。这背后，往往隐藏着原生家庭里的 “情感忽视” 困局。让我们一起深入探讨这个问题，并寻找破解之法。

　　一、正视原生家庭的情感忽视

　　原生家庭对我们的影响深远，父母的态度和行为塑造着我们的性格与价值观。然而，当父母总是习惯性地否定我们时，这可能是一种情感忽视的表现。这种忽视并非故意为之，但却实实在在地给我们带来了伤害。认识到这一困局，是走出阴霾、实现自我成长的第一步。

　　二、父母总否定背后的 “情感忽视”

　　1.否定带来的伤害

　　父母的否定就像一把利刃，刺痛着我们的内心。每一次否定，都可能削弱我们的自信心。比如，孩子精心准备了一场演讲，满心欢喜地与父母分享，得到的却是 “这有什么了不起，别人肯定比你讲得好”。长期处于这样的否定环境中，孩子会逐渐怀疑自己的能力，认为自己真的不够好。这种自我怀疑不仅影响在学业、事业上的表现，还会渗透到人际关系中，让人在与人交往时也缺乏自信，不敢表达自己的想法和需求。

　　2.情感忽视的表现形式

　　除了直接的否定，情感忽视还可能以其他形式出现。有时，父母可能对孩子的情绪变化视而不见。当孩子遭遇挫折，伤心难过时，父母没有给予安慰和鼓励，而是冷漠地要求孩子 “坚强点，别矫情”。这种对孩子情感的忽视，会让孩子觉得自己的感受不被重视，久而久之，孩子可能会压抑自己的情感，无法正确地表达和处理情绪。另外，父母过度关注成绩、外貌等外在因素，而忽略孩子内心的兴趣和梦想，也是情感忽视的一种表现。例如，孩子热爱绘画，但父母却认为画画没有前途，强迫孩子把精力都放在学习上，这会让孩子感到自己的内心需求被忽视，与父母之间产生隔阂。

　　三、“情感忽视” 困局形成的原因

　　1.父母的成长经历影响

　　许多父母在否定孩子、忽视孩子情感时，往往意识不到自己的行为对孩子造成的伤害，这很大程度上源于他们自己的成长经历。他们可能在自己的原生家庭中，也长期受到长辈的否定和情感忽视，没有学会正确表达爱与关注的方式。所以，当他们成为父母后，不自觉地沿袭了上一辈的教育方式。例如，一位父亲小时候无论取得什么成绩，都得不到父亲的认可，当他有了自己的孩子后，也常常对孩子的努力视而不见，习惯性地给予否定，却不知这种方式正在伤害自己的孩子。

　　2.社会环境与教育观念的误导

　　社会环境和传统教育观念也在一定程度上导致了 “情感忽视” 困局的形成。在一些地方，“棍棒底下出孝子”“严师出高徒” 等观念深入人心，父母认为只有通过严厉的批评和否定，才能让孩子进步，忽视了孩子情感上的需求。同时，现代社会竞争激烈，父母担心孩子落后，过度关注孩子的学业和未来发展，将大部分精力都放在孩子的成绩和技能培养上，而忽略了孩子的心理健康和情感需求。

　　四、破解 “情感忽视” 困局的方法

　　1.自我认知与情绪处理

　　要破解这一困局，首先要从自我认知开始。我们要意识到，父母的否定并不代表我们真的不行，那只是他们错误的表达方式。可以通过记录自己的优点和成就，每当受到父母否定时，看看这些记录，提醒自己的价值。同时，学会正确处理自己的情绪。当感到难过、委屈时，不要压抑情绪，可以通过写日记、与朋友倾诉、运动等方式释放情绪，避免情绪积压对自己造成更大的伤害。

　　2.与父母沟通尝试

　　尝试与父母进行真诚的沟通也是破解困局的重要一步。选择一个合适的时机，心平气和地向父母表达自己的感受。比如，可以说：“爸妈，你们总是否定我，这让我很伤心，我希望你们能看到我的努力和进步，多给我一些鼓励。” 在沟通时，要注意方式方法，避免指责和抱怨，而是以分享感受的方式进行，让父母更容易接受。如果一次沟通没有效果，不要气馁，可以多尝试几次，让父母逐渐意识到他们的行为对自己造成的影响。

　　3.寻求外部支持

　　如果与父母的沟通遇到困难，寻求外部支持也是不错的选择。可以向其他亲人、朋友倾诉，他们可能会从不同的角度给予建议和支持。此外，专业的心理咨询师能提供更有效的帮助。心理咨询师可以帮助我们更好地理解自己的情绪和需求，同时也能指导我们如何与父母沟通，改善家庭关系。

　　原生家庭里的 “情感忽视” 困局虽然给我们带来了伤痛，但它并非无法破解。通过自我认知、与父母沟通以及寻求外部支持，我们能够逐渐打破这一困局，走出被否定的阴影。重要的是，我们要相信自己的价值，不要让父母的否定定义我们的人生。在破解困局的过程中，我们也在实现自我成长，学会更好地爱自己、理解他人，为未来建立健康、和谐的人际关系奠定基础。